如何缓解乳房疼痛？众所周知，乳房对女性来说非常重要，所以平时要好好保养，但有时候乳房会疼。如何缓解乳房疼痛？以下小系列将介绍如何缓解乳房疼痛。

如何缓解乳房疼痛

1.养成良好的饮食习惯

多吃低脂高纤维食品，如谷物（全麦）、豆类和蔬菜，多吃富含维生素C、钙、镁和维生素B的食物；不要吃咸的，高盐的食物很容易使乳房膨胀，月经前7～这种食物应避免10天；远离咖啡，医学调查发现，许多有乳房疼痛和其他良性症状的妇女在戒除咖啡因后显著改善。

2.经常按摩乳房

按摩时，沿乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手压乳房，然后弹起，这对预防乳房不适有很大的好处。

3.穿稳定的胸罩

除了防止乳房下垂外，胸罩还可以防止压迫乳房神经进一步压迫，消除不适。

4、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水瓶或洗热水澡来缓解乳房疼痛。如果采用冷热敷交替法，最好消除乳房不适。

如何缓解乳房疼痛？

第一，改变饮食习惯。低脂高纤维饮食，谷物(全麦)、蔬菜和豆类纤维。

2、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房可以使过量的体液回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手将乳房压入并弹起，这对预防乳房不适非常有益。

3、穿稳定的胸罩。除了防止乳房下垂外，胸罩更重要的作用是防止压迫乳房神经进一步压迫和消除不适。细心的姐妹们会发现，慢跑运动员穿稳定的胸罩就是这个保健原因。

4、避免使用利尿剂。利尿剂确实有助于排出体内液体，减少乳房肿胀。但这种立即缓解需要付出代价。过度使用利尿剂会导致钾流失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖的形成。

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