如何快速缓解痛经？这是很多女性朋友非常关心的问题。痛经是很多女性朋友都经历过的，痛经的原因有很多。那么，如何快速缓解痛经呢？

痛经如何快速缓解痛经

1.避寒:月经期间不要碰冷水，坐在湿地上，不要游泳，以免细菌侵入阴道，引起感染。

2.注意个人卫生:洗澡时用淋浴保持外阴清洁，每晚用温水清洁外阴；使用清洁消毒的月经带和月经纸；月经期间严禁做爱。

3.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐和巧克力中的咖啡因会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小肠。

4、补充矿物质：痛经保健钙、钾、镁矿物质，也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。在月经前夕和月经期间增加钙和镁的摄入量。

5.注意饮食:月经前和月经期间少吃冷、冷、刺激性食物，避免过甜或过咸的垃圾食品。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼、羊肉、牛肉、龙眼、核桃、真菌、山楂，尽量少吃。

6、应注意锻炼：通常注意锻炼，以增强体质。痛经时，适当的锻炼可以使身体发烧，然后缓解痛经。例如，弯下膝盖跪下，坐在脚跟上。额头靠近地面，手臂靠近身体两侧。保持这个姿势，直到你感到不舒服。

如何缓解痛经？

1.少吃含咖啡因的食物

少吃含咖啡因的食物 咖啡、茶和巧克力中所含的咖啡因会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。咖啡中所含的油也会刺激小肠。如果你在月经期间容易水肿，喝酒会加重这个问题。

2.不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂可以减少月经的肿胀和不适。事实上，利尿剂会将重要的矿物质与水一起排出体外，因此应减少盐和酒精的摄入，这将使水留在体内。

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