加强器官功能和性激素分泌:利用蹲马训练腰部力量和骨盘肌肉。强烈刺激而一口气完成的射精，不能达到锻造链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，反复压迫性器官，这种动作可以激活神经和血管。

1、最基本的是减肥，多运动，特别是腿部肌肉。

2、晚饭后到公园散步五千步，可以降解血糖，镇定交感神经。

3、加强器官功能和性激素分泌:利用蹲马训练腰部力量和骨盘肌肉。

4、自我意识强化专业勃起副交感神经:排便后，首先闭上眼睛，释放肩膀的力量，从头到脚的力量，嘴半闭，松弛脸部肌肉，重复短暂缓慢的腹部呼吸，持续30秒。

5、强化器官反应，训练器官可以自由上下移动:早上勃起时，在厕所小便前，用手指轻轻按压离性器官前端的三分之一，将性器官向下移动，性器官接近直立状态，用手指尖贴在性器官上，感受到其反应重复这个动作，大约需要一分钟。

6、锻炼法:强烈刺激而一口气完成的射精，无法达到锻炼链的目的，应用手握紧、放松、握紧等，反复压迫性器官，该动作可激活神经和血管。

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