男性保健不仅关系到男性自身的健康问题，还关系到家庭的幸福、婚姻的幸福和全民的身体素质。在生活中，有些食物可以给男性带来很好的保健效果，比如增强性能等。

熟番茄更有营养

红番茄越好，说明番茄红素越多。其次，加工过的西红柿比新鲜西红柿好。因为西红柿的红素容易被吸收。富含番茄红素的饮食可减少膀胱、肺、前列腺、皮肤和胃的癌症和肠道疾病，有助于延缓皮肤衰老。

杏仁护心降血糖

杏仁热量高，但植物醇丰富，有助于降低胆固醇，稳定糖尿病人血糖值。杏仁含氨基酸丰富，可增加睾酮水平，促进肌肉生长。此外，杏仁还含有丰富的维生素E，对修复日晒很有好处。研究证实，每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时，它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。

核桃营养最全面

核桃含有的ω-3脂肪酸比三文鱼多，能抗炎的聚酚类物质比红酒更丰富，其中能营造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。许多坚果可能只有一两种优点，只有核桃三者兼备。最好每天吃七个核桃。

李子可杀菌

李子富含矿物质铜和硼，可预防骨质疏松。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。

红苹果

如果要选苹果，红色的品种最好，因为其含有的抗氧化物最多。

大葱增强性能力

大葱能增强性能力，减少前列腺癌的风险。将大葱的绿色部分切碎，加入菜肴中，会对健康非常有益。含有硫胺素、核黄素、钙和钾，对骨骼有益。同时葱含有丰富的叶酸，可以保护心血管健康。

黑豆健脑

研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险可以降低38%。其他豆类也对心脏有益，但没有像黑豆一样健脑的。因为黑豆富含花青素，能增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素，比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。

蘑菇预防肿瘤

蘑菇中含有麦角硫因的抗氧化剂，可以预防细胞异常生长和繁殖，预防癌瘤的发生。专家建议，最好1～2周就吃一次蘑菇。把蘑菇和葡萄酒一起烹饪，健康效率会加倍。

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