为了提高男性的功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，经常按摩，睾丸会改善循环。因为睾丸可以经常供应新鲜的血液，所以睾丸的功能当然会增强，男性的精力会提高。

按摩一天一次，每次2~3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。

按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄激素的最佳温度是比体温稍低的温度，因此阴囊不能很好地散热会影响睾丸的功能。

睾丸应该进行重要的活动时，陷入棉被的闷热，对睾丸非常不利，其实解决方法很简单。这就是将阴囊暴露在比较凉爽的空气中睡觉，使阴囊能够很好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。如果室内装有空调来保持恒温，就没有必要把被子盖得太紧。

“冷式”锻炼法对激素分泌影响很大，效果也很好。在临床性功能障碍患者中，采用这种方法几个月后，精力明显恢复，性生活得到改善。

按摩睾丸可以增强男性的功能。但更有效的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和神经连接的通道。腹股沟管功能低下，睾丸功能低下是不可避免的。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是很重要的。

按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上往下按摩，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上按摩。

另外，洗澡时可以利用淋浴的莲花头用温水刺激该部分，改善血液循环，强化睾丸功能。

入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。“淋浴按摩”是指在阴茎根部周围用莲头浸泡温水，恢复睾丸“能量”的效果很好。

勃起就像肩膀酸痛一样，支撑阴茎的韧带和神经都相当疲劳。勃起时间越长，疲劳越重。当然，像肩膀疼痛需要按摩一样，性生活后，阴茎根部韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，尽快恢复睾丸和阴茎疲劳。

不仅是腹股沟，下腹部、脐周围、腹股沟下部也有很多重要穴位。用淋浴充分加热这些部位更有效。淋浴和全身洗澡不同，因为淋浴可以集中加热穴位。当然，最好是淋浴的水压强。

如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就像人们在寒冷时反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。

反复用手抓住阴茎会导致阴茎勃起。阴茎勃起不必介意继续按摩。早晚可以在床上按摩。作为性交前性爱抚的一环，有助于建立友爱积极的环境氛围。

如果能配合上面介绍的“空冷式”或“冷、热水交替式”的锻炼方法进行阴茎指压按摩，就能得到一箭双雕的效果。重要的是持之以恒。

强壮阳最重要的是改善全身，尤其是下半身的血液循环。血液循环不良的话，身体的某个地方会发生血淤积症，人体的能量和耐久性会下降。因此，有必要采用各种方法给人体适当的刺激，活跃体内新陈代谢，改善血液循环。

其方法之一是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常容易实施。

例如，早晚工作结束乘公共汽车时，用食指勾住车内的扶手和吊环，或者在业馀时间用双手的食指反复牵引，或者用伞柄和高尔夫球杆按摩食指，用双手的食指勾住棍子和竹竿，同时上半身左右旋转。

这是因为食指是人体经络“大肠经”的通道，食指尖端是“商阳”穴。从医学角度来看，刺激这个经络穴位，具有明显的强壮阳光效果，能够维持精力充沛的性生活。方法简单便宜，不受时间地点的限制，请试试。

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