临床研究发现，抽烟、喝酒、熬夜、过度性生活严重危害男性健康，尤其是生殖健康。有些人因为这些不良的生活习惯，导致不孕、慢性前列腺炎，甚至胎儿畸形，给家人带来了悲痛。为了避免这些情况，专家向男性介绍了维持生殖健康的4个好习惯。

彻底戒烟吃点红枣

在门诊，一个小伙子向医生请教优生优育方面的问题：“戒烟一个月就可以要宝宝了吧，实在憋不住抽一支烟对宝宝有影响吗？”医生告诉他，烟必须彻底戒掉，因为烟草具有生殖毒性，其中的有害成分直接干扰睾丸的生精功能和雄激素的分泌功能，长期吸烟可导致男性不育。另外，精子的生长周期接近3个月，所以想要婴儿的前3个月应该完全戒烟。

对策:建议完全戒烟，同时吃枣。枣含有维生素和糖等营养成分，可以改善睾丸的生精功能。另外，口中含有枣也能消除戒烟过程中的寂寞。

远离酒精喝点番茄汁

一位“80后”的小老板因为谈成一单大生意，高兴之余喝了点酒，结果导致前列腺炎复发，要宝宝的计划不得不推迟。目前，许多慢性前列腺炎患者的复发是由酒精引起的。此外，酒精还会破坏睾丸的生精功能。因此，为了下一代的健康，准父母们还是应该戒酒，包括啤酒、葡萄酒、葡萄酒等。

对策:如果酒桌上不能推的话，可以喝现在榨的苹果汁和西红柿汁营造氛围。前者是前列腺的保护因子，后者有利于精液液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄红素对前列腺炎有直接治疗作用，能增强前列腺的抗病能力。

改善睡眠服点龙眼汤

赵师傅是一名晚班出租车司机。由于长时间久坐、熬夜，导致他内分泌紊乱，近期检查性功能也有所下降。久坐、熬夜会导致前列腺血液循环障碍，引发或加重前列腺炎。

对策:每天必须保证6小时的充分睡眠，还可以服用龙眼汤。龙眼具有养血安神的作用，能改善睡眠质量，还能提高性功能。

避免炎症吃苦瓜

一些男性同志因功能兴奋，频繁性生活，前列腺、精囊间隙、精巢炎症，影响生育功能。

对策:对于功能亢进者，可以适当吃苦瓜、冬瓜汤、菱角等凉性食物，降低体内虚火。也可以用3-5克莲子心泡水喝，适当降低性欲。

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