和谐的性生活可以提高家庭的幸福度,提高夫妻间的感情,但随着年龄的增长,男性的性能越来越低,如何维持性能是很多男性关注的话题,请小编介绍一些避免性功能障碍的妙计。
如何保持性能力?
1、要学会放松
阴茎勃起时充满大量血液,只有保持血管放松才能增加弹性,使阴茎坚固。但是,现在男性的工作压力很大,长时间处于紧张状态,肾上腺素的分泌增加,血管收缩。随着时间的推移,不仅会引起冠心病和高血压等心脑血管疾病,还不会给阴茎足够的氧气和血液供应。所以,要学会放松心情,保持平静的心情,释放压力。
2、运动
随着年龄的增长,性激素分泌也逐渐下降,性能减退,经过研究发现,只要科学规律运动,就能促进男性激素的分泌。每周坚持4~5次有氧运动,提高男性在性方面的自信,增加臀部和腹部肌肉的弹性,增强射精的控制能力,延长性生活时间。
3、减肥
70%的男性一到中年就会发福,肥胖的人群容易患上三高,从而让血管处于硬化状态,当患上糖尿病时会对神经造成损伤,从而影响了阴茎的勃起功能。所以对于男性朋友来说,应该积极的减肥,控制体重,减少对高脂肪高热量的摄入,多参加体育锻炼,让摄入的食物和消耗处于平衡状态。
4、戒除不良的嗜好
若是长时间熬夜会降低免疫力,大量的吸烟喝酒会损伤到血管,减少了阴茎的血流量,从而引起勃起功能障碍男性朋友尽量不要抽烟喝酒。减少对器官的损伤,合理安排饮食,避免吃高盐类和高脂肪食物,积极控制三高。多吃含锌丰富的食物,如牡蛎、牛肉、虾等。
温暖的提示
平时要保持性生活的规律,保持体能,防止功能障碍,但不能纵欲。大量喝酒、吃的过饱、身体过度劳累状态下是不能做爱的。进入中年后,男性容易患更年期综合征,应立即到医院进行相应检查,在医生指导下补充睾丸激素。
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