我们知道月经是女性朋友特有的生理现象，健康的女性在14岁左右有月经来潮，很多女性一定程度的痛经现象，很多女性都很痛苦。痛经的发病率非常高，主要是因为妇科疾病和生理日护理不当，所以女性朋友在生理必须做好日常护理和保健工作，尽量避免痛经的发生。

生理日应该做什么样的防护来预防生理痛呢？

注意腰部保温措施

很多女性为了表现自己的完美体型，总是喜欢露出肚脐或穿低腰裤，其实腰部容易感冒，长期容易引起宫寒疾病，一旦感冒就会出现生理痛等症状，所以女性朋友在生理日必须注意腹部的保温措施

保持下半身血液畅通

平时不能长时间坐下半身，运动不足会导致骨盆淤血，生理痛症状恶化，平时应适当参加户外活动和体育锻炼，加快全身血液循环，改善下半身血液循环，有效预防妇科炎症的发生，避免生理痛症状。同时，要注意私处的个人卫生问题，避免私处湿气过重，随时保持私处的清洁和干燥，月经期间更换卫生垫和卫生巾，洗澡和洗内衣。

饮食适当与劳逸结合

女性朋友在饮食上必须保证营养搭配平衡，平时应多吃蔬菜和水果，而且每周应多吃两次鱼肉，早餐应多吃谷类食物和牛奶制品，适当补充各种微量元素和维生素

温暖的提示

有生理痛的女性朋友，必须保护自己的身体，养成良好的生活习惯，要注意劳动和休息的结合，保证充分的睡眠时间，特别是生理日要好好休养，不要参加重体力劳动和体育锻炼，长时间坐着

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