经过一整天繁忙的工作，睡觉前洗个热水澡，能缓解一整天的疲劳感，让紧绷的肌肉和神经得到放松，从而愉悦身心，提高睡眠质量。关于洗澡，人们存在着众多疑问，比如早上洗还是晚上洗、该用香皂还是沐浴露等。

关于洗澡的疑问有哪些？

1、选择香皂还是沐浴露

沐浴露或香皂都行，尽可能选择中性的洗浴产品，不能用强碱性、强力去污功效的。若洗澡结束后感觉到皮肤干燥，还需涂抹保湿乳液。

2、是否需要搓澡

搓澡搓出来的泥并不是脏，而是身体分泌的油脂、新陈代谢所产生的脱落细胞。皮肤表面有角质层和脂质膜，相当于皮肤保护屏障，用力搓澡可破坏保护膜，提高皮肤感染风险，严重时可导致皮肤瘙痒。洗澡时不能用力搓，用柔软的海绵，蘸取少量香皂或沐浴露慢慢的擦洗。

3、早上洗还是晚上洗

洗澡时间并没有太多的规定，根据自身情况来选择。如果是干性皮肤、工作一天非常劳累、生活在高污染环境中、运动出汗等需晚上洗澡；如果是油性皮肤、晚上出汗多、起得比较早、早晨需剃胡子者需安排在早晨洗澡。

冬季如何安全洗澡？

1、控制洗澡时间

洗澡时温度太高可刺激皮肤，易造成皮肤干燥，破坏表面的皮脂膜；洗澡时间太长易造成疲劳，特别是心血管疾病患者易造成心脏缺血缺氧，甚至导致冠状动脉痉挛，促进血栓生成。一般洗澡时间控制在15分钟以内。

2、控制水温

洗澡水温太高可使得皮肤血管扩张，促使血液流向皮肤表面，造成心脏或大脑缺血缺氧。特别是心脑血管疾病患者，洗澡水温太高可降低血压，加快心跳速度，增加心脑血管承受的负荷，严重时可引发意外，通常洗澡水温小于40℃。

3、空腹、酗酒后不能洗澡

酗酒后不能洗澡，以免降低血压，造成头晕眼花、全身乏力，严重时可诱发脑中风或心脏病；空腹洗澡易出现低血糖，从而引起晕厥。一般洗澡时间应安排在饭后一个小时。

温馨提示：冬季洗澡前需有5~10分钟的热身，比如跳跃或原地踏步走，提前5~10分钟把浴霸打开，维持浴室温暖，防止受寒。注意洗澡顺序，先用热水冲洗双脚，然后再冲洗躯干，最后再洗头。冬季洗澡无需太频繁，一星期洗2~3次即可。

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