很多原因会导致阴道变松，例如年龄的增大，房事的过多，当然还有分娩。如何收缩阴道，这是很多女人都想要知道的。阴道不紧直接影响男人做爱的快感，女人收缩阴道4妙招，女人们过来看看吧。

女人收缩阴道的4个妙招

做骨盆肌肉锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把床沿着，以免滑倒。双脚合拢，慢慢向上抬起，向上半身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

收缩肛门:每天早晚在空气清新的地方，深呼吸后闭上空气。同时忍大，小便状收缩肛门，重复100次以上。习惯后，平时的生活可以进行，不是次数的多少，有时间的话可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松驰就可以不药而愈了。海外的排尿中断训练也能提高阴道周围肌肉的张力，方法是排尿时进行排尿中断训练，排尿一半时不排尿中断，稍微停止后继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉张力提高，阴道变窄。

站立:双脚微分离，收缩两半臀部肌肉，夹紧，大腿靠近，膝盖向外旋转，收缩包括肌肉，使阴道向上移动，经过耐心锻炼，可以区分阴道和肛门包括肌肉的舒适性，改善阴道松弛状态，提高阴道夹紧功能

饮食疗法:以上运动都是为了收紧阴道，肌肉组织也需要营养，运动的同时补充大量蛋白质，促进肌肉成长，一般富含高蛋白质的食物，蛋黄、蛋黄比蛋白质有蛋白质的含量，但不应该多吃，一周三个蛋、牛奶、纯牛奶也富含大量蛋白质

女人阴道不紧致，男人做爱没感觉，从而影响夫妻感情。阴道松弛不要急，做好以上几招，还你紧致如新的阴道。从那以后，丈夫就不再担心做爱了。

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