男性的压力越来越大，特别是工作时间一次，坐的时间太长，肾虚容易，必须好好补充。

男性肾虚会影响夫妻生活的和谐，为了保持健康，男性补充肾脏很重要。肾虚的人适合吃什么补肾？通过简单的食疗方法，可以发挥良好的补肾效果。下文就介绍了肾虚的男人该怎么补？

黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是滋润肌肤，乌须黑发的好产品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。有助于防止老化，增强活力，美容养颜。

黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品冠，可去除体内自由基，抗氧化效果显着。肾虚的男人应该怎样补充？黑芝麻有延缓衰老、消化不良和白发治疗的作用。

黑米

有健脾暖肝、补血益气的效果。维生素B1和铁的含量是普通米的7倍。冬季食用有助于补充人体微量元素。用它煮八宝粥时不要加糖。

黑荞麦

可药用，具有消食、化积、止汗的功效。除了富含油酸、亚油酸外，还含有叶绿素、卢丁、烟酸，具有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。肾虚的男人应该怎样补充？黑荞在人体内形成血糖值的高峰比较晚，适合糖尿病患者、代谢综合征患者食用。

黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为枣性温甜，具有补肾养胃的效果。

黑木耳

中医认为具有清肺益气、活血益胃、润燥补身的效果。目前研究表明，黑木耳胶体具有较强的吸附力，可清洁肠胃。它还含有核酸卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老的效果。黑木耳是可溶性饮食纤维，可补血，高脂血症、心肌梗塞、脑梗塞患者多吃可溶性栓，降低血小板的数量。

这些食物都有补肾的功效。中医认为，黑色食材对补肾特别有益。所以，如果你有肾虚这样的男科问题，不如多吃一些黑色的食品，来调理一下。

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