通常，避孕药、避孕套、避孕栓动物是性生活中优先的避孕方法，但很多人喜欢自然避孕。自然避孕是不使用辅助工具的避孕手段，其有效性太低，有提高避孕效果的方法吗？是的，多重保护可以使自然避孕更加可靠。

第一、算好安全期：安全期是指无排卵的日期，这段时期过性生活一般不会怀孕。但是，通常人们预测的安全期是比较机械的日历法。人体毕竟不是一个钟，月经周期往往会受到健康状况、情绪因素、周围环境的影响，所以单凭《历法》避孕是不靠谱的。

第二，测量体温:测量基础体温把握排卵比看日历可靠得多。基础体温法的依据是，女性排卵后体温一般上升0.3℃-0.5℃，月经来潮时体温恢复正常。因此，每天早上测量体温，从体温曲线的变化中可以确定排卵日(排卵日一般是曲线上体温稍微下降上升的日子)。如发生了感冒或患其他疾病以及应用孕激素等情况要另当别论。

第三，观察女性私处分泌:更好的方法是通过观察宫颈粘液和外阴的感觉来推测排卵期。月经后的最初几天，宫颈没有粘液，外阴感觉干燥的时候，即使有排卵也不能怀孕。因为宫颈粘液是精子营养和能源的必要条件。此后，随着血液中雌激素水平的逐渐升高，子宫颈管开始产生黏液（站立时容易流出），先表现为混浊、黏稠呈白色或黄色，再过几天就变得稀薄而透明，状如蛋清，能拉成10厘米的长丝而不断，这时的外阴有滑润的感觉。

这种滑润感的最后一天称为“黏液高峰日”（其平均出现在排卵前0.9天）。据此，可推断出开始产生黏液的第一天到“黏液高峰日”后的第三天为“危险期”（可孕期），其余时间即为“安全期”。将“日历法”、“基础体温法”与“黏液观察法”合并起来使用，你的“安全期”将会更安全。

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