医生仔细询问后发现，由于工作原因，张先生长期交往，几乎每两天喝一次酒，每次喝半斤以上。除此之外，他还习惯提电脑放在大腿上工作和上网。医生指出，他的坏生活习惯是杀人精子。

以下，让我们一起看看精子最怕哪些不良因素的损害———

怕烟酒

吸烟和酗酒是精子的大敌。大量吸烟会增加精液中硫氰酸的含量，抑制精子的活动力，吸烟者精液中畸形精子的数量明显高于不吸烟者。香烟中的尼古丁也可以杀死精子。如成年男性长期每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。

而酒精中所含的乙醇对睾丸有害，长期过量地饮酒，可使体内合成雄激素的3种酶活性受到严重影响，以致睾丸不能正常地产生雄激素和精子。同时，长期大量饮酒饮酒也可能导致阳痿和射精功能异常，甚至精子质量异常导致不孕或畸形。

怕咖啡因

很多白领喜欢喝咖啡提高精神，过多的咖啡因是生精细胞的有害物质，每天喝4杯以上的咖啡会影响生育，准备创造人的男性应该避免大量饮用。同样，不要大量饮用含咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

怕“热”

阴囊正常的温度比体内温度低2～3℃，长时间静坐工作、长途驾驶和喜欢穿紧身裤，都会使阴囊部位的散热受到影响，而致局部温度升高，从而影响精子的数量和质量。应该定时起身活动，尽量穿宽松的裤子。

另外，将手提电脑放在大腿上上网，长期接触电离辐射和非电离辐射，也会影响精子的产生和功能，精子的数量和质量下降，不育。

怕饿

精子生长需要营养物质的供给，饮食单调或偏食、挑食、不喜欢动物性食物(肉、蛋、鱼、奶制品等)，长期营养不良会导致蛋白质和维生素、微量元素的不足，影响精子的生长和生长营养成分中的胆固醇、精氨酸和锌与生育的关系最密切。精氨酸是精子形成的必要成分，是蛋白质的基本成分，因此多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶等有利于生育，特别是多吃豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等含有精氨酸的食物有利于生精。锌是人体的重要微量元素，不足可以使睾丸萎缩，功能减退，食物中牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋黄等锌最多。

怕频繁

手淫过度或性生活频繁时，每次射精的精子量都会减少。

相反，如果精液长期不排出，精子也会在生殖道内老化而失去活力。因此，平时不要刻意克制性生活，每2-3天性交一次，可以提高精子和卵子结合的概率。

怕“忧”

压力过大，心情郁闷、焦虑，情绪长期不稳定，会影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致不育。据统计，情绪障碍引起的不育约占全体不育者的5%。对于精子数量和质量不好的男性，只要能够明确导致精子数量减少或者畸形的原因，消除相关的致病因素，改变生活中的不良习惯，同时采用中西医结合的方法进行治疗，大部分都可以正常生育。

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