要保持完美的性爱，性感的体型是必不可少的。当然，男性必须在身体的几个重点部位重点锻炼。例如，为了更好地拥抱，必须锻炼肩膀的肌肉。为了看起来更性感，腹部锻炼是必要的。为了使房间更长，髋部和腹股沟也不容忽视。经常锻炼这些为了爱的部分吧。让你的房间更激烈。

一、腹部肌肉锻炼

腹部肌肉可能是男性做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或紧固在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离开地面4英寸。保持这个姿势数3次，放松重复这个动作，次数限于个人的舒适度。根据个人练习情况逐渐增加次数。

二、髋部和腹股沟的柔韧性锻炼

这部分的练习要点是柔韧性，而不是力量。以下两种练习有助于实现这一目的。

首练。坐在地板上，双脚并拢，双脚弯曲，双膝分开，双肘放在双膝之间去踝关节。然后握住脚踝，触摸两个脚掌，身体稍微向前弯曲，同时用肘分别按住两个膝盖，慢慢地把两个膝盖按在地板上。当你腹股沟有拉伸感的时候，停下来，保持这个姿势几秒钟。放松一下，重复这个动作2~3次。在做这个动作的时候，一定要确保动作非常灵活。

第二次练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量向前伸展。感觉腹股沟有伸展感的时候，柔软地屈身一两次。放松一会儿，重复以上动作2或3次。

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