健康的性生活，前戏和过程的幸福当然很重要，之后的恢复也不容忽视。但是，在很多健康的中年男性中，很多人在性交后经常感到疲劳。

一般困扰他们的原因主要包括

首先，贫血、轻度心脏病、低血钾、高血钾、甲状腺疾病、糖尿病等潜在疾病可能导致性交后疲劳。

其次，性爱激烈，时间过长，长时间伏案工作的男性体力消耗大，可能会产生持续疲劳感。

最后，因为性活动而产生的较强心理冲突，常常影响一个人的性感受。

例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指责丈夫性要求过频，让男性对性活动产生焦虑、内疚心理，反映在躯体上，可能是性交后疲劳不适等。这种疲劳可能只是避免与妻子人际冲突的托词，解决心理冲突和人际关系矛盾是有效消除疲劳的重要措施。

除了偶然的疲劳，临床上男性经常抱怨他们的疲劳感持续了一周，其间整天头晕，疲劳，像大病一样，为什么找不到身体疾病呢？早在2004年举第四届世界男性老龄化学术研讨会上，专家们讨论了男性虚弱综合征这个问题，与男性性交后持续疲劳的现象密切相关。

以往所谓的弱综合症，是以男性出现健康方面的五大问题为特点，即走路不稳定、体力活动减退或不喜欢活动、智力减退、小便失禁。现在，科学家已经把它和肌肉虚弱、骨质疏松、ED（勃起功能障碍）和认知能力降低等问题并列，作为可以公认的衰老特征之一。此外，工作耐力减退、睡眠质量下降、经常感到潮热和盗汗，也是常见的临床表现。

偶尔感到性交后疲劳，发展为持续疲劳，解决问题的战略也不同。

一次射精后不能很快恢复的男性，在排除潜在疾病的问题后，最关键的恢复措施是放松。射精后什么也不要干，用10分钟时间让身体自然放松，不胡思乱想，使交感神经渐渐松弛，副交感神经再次变得活跃。如果你把思想集中在阴茎上，你总是想着你还没有恢复吗？”这样反而会更紧张，恢复更慢。

如果体力允许，性爱后可下床简单做些活动，洗个澡，通过淋浴来改善局部和全身的血液循环，并用新鲜的刺激和自然的情绪变化来促进疲劳感的消除。

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