无论是中医还是现代医学均认为肾脏是非常重要的器官，但不良的行为习惯却会伤害肾脏，造成肾阴虚或肾阳虚，表现为失眠多梦、畏寒怕冷或潮热盗汗、性欲下降或阳痿早泄等。男性肾到底好不好，不妨观察脚，只要满足以下三个条件，恭喜你肾很健康。

如何观察脚来了解肾是否健康？

1、脚指甲上有月牙

脚趾甲上的月牙饱满、质地光滑、红润又有光泽，说明肾脏健康。反之，脚趾甲暗沉、无月牙，说明肾脏受损。

2、脚跟光滑

平时走路或站着时重心集中在脚后跟上。脚后跟正是肾脏反射区之一，肾脏健康、肾气充足时脚后跟光滑且不开裂。肾脏健康的情况下，脚呈现平滑的曲线，皮肤红润有光泽，无黏腻和干燥。

3、小脚趾厚实且有力

观察小脚趾是否结实强壮来判断肾脏健康情况。小脚趾处正是足少阴肾经起点，小脚趾结实、指甲光滑又圆润，说明肾气充足，肾脏健康。反之，肾脏不健康可使得小脚趾短小又无力，指甲脆弱且易断裂，特别是无脚趾甲者更应该注意。

如何保养肾脏？

1、均衡营养

中医讲：先天性不足，后天失养可造成肾虚，特别是后天性因素。每个人都承受着不同的压力，精神高度紧绷，过度劳累和思虑而伤害正气，从而造成肾虚。此类人应做好饮食调理，着重吃具有养肾扶阳功效的食物；又或是在中医指导下用中药调理，如枸杞子、人参和玛卡、生蚝等，能起到补精益气效果，调养脏腑机能，提升脏腑功能活性，维持肾脏健康活力。

2、充足睡眠

熬夜除了造成皮肤暗沉、头发稀疏外，也会加快机能衰退速度，因此逐步纠正熬夜的坏习惯。23点之前入睡，睡前关闭电子产品，去除可影响睡眠的一切因素。高质量睡眠才能维持正常的代谢能力，提高身体细胞活力，维持皮肤弹性和光泽，推迟衰老速度。

温馨提示：快点观察双脚，初步判断肾脏是否健康。平时应呵护好肾脏，不能随随便便用补肾药，以免增加肾脏负荷。多喝白开水，每天的喝水量不能少于2000毫升；不能憋尿，不可滥用药物。

多吃含纤维素的食物，维持粪便通畅；拒绝喝含酒精的饮料，避免暴饮暴食；及早治疗高血压、糖尿病等可影响肾脏的疾病；定期去医院做尿常规和肾脏B超检查。

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