痛经的出现，我们一定要重视，特别是它对女性造成的危害性我们要重视，在出现了痛经的情况后，一定要通过合理的方法进行调理和缓解。

痛经调理

1、注意保暖。有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。

2、少吃生冷食物。和胃肠怕冷一样，经常吃冷饮也会伤害子宫，所以不要吃冰淇淋，不要喝冰淇淋。性寒冷的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有内热症状的人来说，可以失去火灾，清热解毒，但对于生理日前后的女性朋友来说，在这个特殊时期尽量不要吃，以免经血堆积在体内，难以忍受疼痛。

3、多吃温性食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。

4、注意补血。经血的流失使一些女性贫血，其中缺铁性贫血最常见。因此，在来潮之前，多吃动物肝脏、樱桃、牡蛎等铁要素丰富的食品。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁有助于促进血液的生成，避免生理日贫血的症状。

5、平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而不利于经血的排出。例假前、中时间段应适当活动，多走路，强度适中，血流畅。

6、如果疼痛实在是很厉害，可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强迫自己忍痛，其实这样对身体没有好处，也严重影响了生活和工作的质量。

7、不仅要注意身体的烹饪，还要注意心理的调节。精神过度紧张，情绪不安急躁，是容易诱发或加重生理痛的因素。正确认识生理痛的原因，学会调整自己的感情。

8、如有其他妇科疾病，建议到正规医院进行妇科检查，排除疾病是否发作，然后进行相关的目的治疗。

痛经中药烹饪

1、化膜汤:生蒲黄10克(包煎)、血竭6克、延胡索15克、烤甘草5克、前2天煎。用于证实痛经有瘀伤者，如子宫内膜异位症、膜样痛经等。:

2、生姜红糖:生姜、红糖各15克(或山栽12克)，前两天或疼痛时立即煎服。

3、嗅闻法:川乌、草乌、大白、良姜等量研究结束，痉挛进入鼻孔时疼痛停止。经前5~6天痉挛的鼻孔闻到，每天3次，疼痛停止。

痛经缓解方法

1、服用止痛药:许多女性害怕药物有副作用，拒绝止痛药物。其实，如果疼痛难以忍受的话，应该服用止痛药来缓和。因为量少，所以不会产生很大的副作用，但是最好听医生的建议。

2、偏方推荐:玄胡益母草煮鸡蛋:玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3种味道加水煮，蛋熟后去壳，放回锅里煮20分钟左右就可以喝汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

3、按摩穴位：正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴。按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手掌按膝盖顶部，中指下伸的顶部，向外横指)，可以用针灸，也可以用拇指重复按压。

4、叶子浸脚:叶子浸脚安全温和，经期前一周开始浸泡，每天浸泡30分钟，直到出汗。

5、热水袋涂抹:对于下腹隐隐作痛、可忍的痛经，可以在家用热水袋涂抹或喝热水红糖水缓和。

6、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

7、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

8、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

9、禁酒:月经期间发生浮肿时，应完全禁止饮用酒精类饮料。因为酒精会加重水肿。同时，酒精可能直接或间接影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

10、保持温暖:月经期间保持温暖，保持身体温暖，加快血液循环，松弛肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部分。例假日要穿衣服保温。另外，喝热药草茶和热柠檬汁会让你舒服。

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