45岁性功能减退可以通过生活方式调整、饮食疗法、中药调理、激素替代疗法、行为疗法等方法来恢复。如果性功能问题持续存在或影响生活质量，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。

1.生活方式调整

通过改善生活习惯如戒烟限酒、规律运动等来提高身体素质，从而提升性能力。此方法适合于所有存在性功能障碍的人群，尤其对于轻度至中度患者效果显着。

2.饮食疗法

合理搭配膳食中的营养成分，如富含锌的食物可促进睾酮合成，有助于维持男性生殖健康。适用于那些因饮食不当导致性功能下降者，并且需要长期坚持才能看到效果。

3.中药调理

中医认为肾虚是引起性功能衰退的主要原因之一，选用补肾益气类中药可以增强体质、改善性功能。适用于肾阳不足所致的性欲减退、阳痿早泄等症状。需在专业中医师指导下使用。

4.激素替代疗法

针对雄激素缺乏引起的性功能障碍，补充外源性雄激素可恢复正常的性生理反应。主要用于更年期综合症及部分老年男性由于体内雄激素水平降低而引发的性功能障碍。

5.行为疗法

行为疗法旨在通过训练个体控制射精反射以延长性交时间，适用于心理因素引起的性功能障碍。此方法强调面对面指导和实践练习相结合，在临床实践中广泛应用。

需要注意的是，上述提及的所有建议均应在医生指导下进行，以免自行用药造成不良后果。若症状持续不缓解或者影响生活质量，应及时就医寻求专业的帮助。

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