长胎快则指的是促进胎儿生长发育，这样的食物较多，比如鸡蛋、鱼类、肉类等富含蛋白质的食物。在怀孕过程中一定要多吃有营养的食物，这样才能够促进胎儿的发育。平时可以适当吃点鸡蛋，鸡蛋里面含有的蛋白质较多，能够促进胎儿生长，同时还可以适当吃点鱼类、肉类食物或蔬菜水果食物，也可以吃坚果类食物或粗粮类食物，保证营养均衡。

长胎快的食物

鱼类

怀孕期间准妈妈要多吃鱼，尤其是海鱼，因为鱼富含多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)，对胎儿和准妈妈都有很多好处。不仅能让宝宝更聪明，还能改善胎儿生长迟缓，让胎儿出生体重达标。所以，对于发现胎儿太小的准妈妈来说，想要胎儿达到标准体重不妨多吃鱼。

坚果食品

如果想让胎儿长得更好，准妈妈也可以多吃坚果，如核桃、栗子、花生等。因为坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，以及准妈妈和宝宝需要的多种维生素和矿物质，能很好地促进胎儿的生长发育。当然，坚果热量高，容易填饱肚子，准妈妈一次不宜吃太多。

鸡蛋

鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一。鸡蛋富含蛋白质和许多母亲需要的维生素和矿物质。鸡蛋中含有丰富的胆碱和DHA，是促进大脑发育的极其宝贵的营养物质。蛋黄中含有的抗氧化剂——叶黄素和玉米黄质——有助于视力健康。然而，鸡蛋虽然营养丰富，但蛋黄中含有高胆固醇，所以准妈妈每天最多只能吃2个鸡蛋。

新鲜蔬菜和水果

准妈妈要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的蔬菜和水果，不仅能促进胎儿的生长发育，还有助于母体和胎儿的健康。

孕妇奶粉

孕妇奶粉含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质等，能为准妈妈和胎儿提供最全面的营养，促进胎儿的生长发育，使其更加健康。当然，如果准妈妈身体健康，胎儿发育正常，最好不要经常喝，否则容易造成胎儿过大或准妈妈发胖。

红薯土豆粗粮

怀孕期间，胎儿较小，吃红薯、土豆或芋头等高蛋白、高淀粉的食物更容易怀上宝宝。当然不能当饭吃。吃多了容易导致消化不良和胀气。

瘦肉

瘦肉中含有丰富的铁元素，在氧气的血液循环和红细胞合成过程中具有不可替代的作用。准妈妈的血液总量会增加，以保证能通过血液为胎儿提供足够的营养，所以对铁的需求会成倍增加。所以，可以多吃瘦肉。而且瘦肉含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体所有细胞和组织的重要成分，有助于胎儿的生长发育。

其实如果胎儿太小，平时加强营养就好了。如果胎儿太小，一般需要积极增加营养。所以挑食的孕妇，为了肚子里宝宝的健康发育，一定要纠正自己的饮食习惯。当然，不建议孕妇暴饮暴食，否则一旦过于肥胖，会引发各种疾病，导致分娩时难产的情况出现。

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