很多女孩子在经期前3—5天面颊两侧及唇周三角区，开始出现痘痘，经后消退，但是一到月经来临之前，又会长痘，如此反反复复，令人烦恼不已。今天，和大家分享一下经期长痘痘的护理方法。

月经前一周就要特别做好控油和保湿。一般来说，在月经前一周，体内的雄性激素就开始上升，皮肤变得爱出油。

首先，可以用清洁力较强的洁面布清洗，同时重点清洗T区爱出油部位。不让痘痘有生长的环境。现在大部分工作都是面对电脑，辐射比较大，面部油脂分泌比较厉害，及时的清除油脂，避免堵塞毛孔。

深层清洁就是先用温水打开毛孔，然后再彻底洁面，轻轻按摩面部后用温水洗掉，最后再用一个干净的毛巾，用凉水浸湿，敷在面部两分钟左右，对肌肤的改善有很大的好处。

其次，保持充足的睡眠和良好的心情。月经期间身体本来就很脆弱，如果再熬夜，内分泌就更加紊乱，痘痘更容易冒出来。生理期可以适当延长睡眠时间，同时保持良好的心情，以免影响激素水平。我们身体的新陈代谢生物钟在晚上十一点过后就是一个排毒的时间，这个时间身体得不到放松，会直接导致身体毒素不能彻底的排出产生痘痘。

再者，水就是人类的良友，给肌肤补充足够的水分，肌肤保持水油平衡，痘痘就不会出现。并且水也有利于身体排毒，可以每天喝八杯水也可以通过一些护肤用品给肌肤补充水分。

最后，饮食需注意。现在垃圾食品比较多，路边的过咸、过油的东西尽量不要吃。这些东西在体内不能被彻底的消化掉，积累成身体的毒素，过多就不能够及排出体外，造成痘痘的产生。

当然我们应该多吃一些富含纤维和维生素的水果和蔬菜，对肌肤的改善有很大的好处，饮食方面简单归纳为“三多四忌“。

一多:多吃含锌含钙食物。锌可加速蛋白质合成及细胞再生并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。

二多:多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。

三多:多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

一忌:忌肥腻厚味。

二忌:忌辛辣温热。

三忌:甜食

四忌:少吃“发物“，鱼虾等海鲜，牛羊肉

生理期长痘痘是很正常的现象，一般月经结束后痘痘也会消失。所以去痘痘不要太着急。

再者，水就是人类的良友，给肌肤补充足够的水分，肌肤保持水油平衡，痘痘就不会出现。并且水也有利于身体排毒，可以每天喝八杯水也可以通过一些护肤用品给肌肤补充水分。

最后，饮食需注意。现在垃圾食品比较多，路边的过咸、过油的东西尽量不要吃。这些东西在体内不能被彻底的消化掉，积累成身体的毒素，过多就不能够及排出体外，造成痘痘的产生。

当然我们应该多吃一些富含纤维和维生素的水果和蔬菜，对肌肤的改善有很大的好处，饮食方面简单归纳为“三多四忌“。

一多:多吃含锌含钙食物。锌可加速蛋白质合成及细胞再生并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。

二多:多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。

三多:多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

一忌:忌肥腻厚味。

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